摆脱紧张20招

黎丽芬

　　在与人会面以前，如果感到非常紧张，要让自己利用很短的时间放松一些，比如：走到书摊，看看喜欢的杂志；随身带本笑话书，经常看看自娱；逗逗路边的孩子，或者给要好的朋友打个电话，告诉他你的紧张，他的安慰也能帮助你放松。
　　重要的约会提关到达。我们都有这种经历，赶时间的时候手忙脚乱，丢三落四，而时间宽裕时则心情宁静，条理清晰。所以给自己充足的时间可以让你精神放松。
　　如果出席正式场合，提前到达场地，让自己先熟悉环境，会减少局促和畏缩感。 不
　　要穿新衣服出席很隆重的场合或去陌去的地方，你可能会过分关注别人对你的新衣服的意见而更加紧张。如果必须要穿新的礼服出席晚会，那么先穿给你的家人和朋友看，他们认同的态度会增加你的自信，减轻紧张感。
　　和陌生人第一次会面，最好选择自己熟悉的地方，如果办不到，可以选择双方都不熟悉的地方。
　　与人交谈时让自己开口的第一句话就声音响亮，吐字清晰好的开始是成功的一半。
　　遇到可能令你感到紧张或敬畏的谈话对手时，从一开始就强迫自己注视着对方的眼睛。如果你实在做不出微笑的表情，那么就在对方讲话的间歇适时地点头有所表示。
　　如果你感到对方和你一样紧张，那么先选择一些轻松的话题开始交谈，也可以坦白地向对方承认：“我也有点紧张，过一会就好了。”找到共同点，会使你们更容易亲近和放松。
　　在和重要人物或气势压人的对手交谈时，可以在心里想象着他和自己的孩子说话时的慈爱表情，他大笑时也许很可爱，他和你一样在炎热的夏天里穿着短裤出门散步，这些亲切和认同感会帮助你减轻紧张。
　　当你忽然被对方的问题难住而感到紧张时，不妨立刻用同一个问题或相关问题反问对方，为自己争取时间和缓解情绪。
　　如果你感到自己很紧张，就强迫自己把所有的动作都缓慢下来，比如慢慢去拿杯子喝水，放慢说话的速度，拿一支笔在手中慢慢转动。
　　发现自己说错了话，不要继续再想这句话，也不要紧张地急于弥补，转移到与前一个话题关系不很密切的话题，让对方和自己都不要过分关注错误。
　　学会利用手边的小用具或辅助资料来调节情绪，当你感到对方令你紧张时，随意在纸上涂写或把玩手中的小用具，可以分散你的紧张感，转移对方的注意力。感到气氛有些紧张和尴尬时，索性中止谈话，通过给对方看资料进行调节和衔接。
　　如果你实在怕双方交谈有困难，可以事先列一个话题单子。
　　出席聚会或公众场合，要事先了解聚会主题或出席人员的简单情况，准备充足会增加你的自信。
　　如果你经常在讲话时紧张得忘词，可在每次讲话前让自己熟记讲话的首尾内容和中间最重要的一条，那么你从头至尾都不会没话说。
　　如果你担心自己紧张得说错话，那么索性停下来，喝水或者做些别的事情，暂时放松自己，也迫使对方先开口。
　　在社交场合，如果陌生人的主动搭话令人感到手足无措和紧张，最好的方法是微笑着索要他的名片，仔细看他的名片，既让他感到你对他的尊重，也让自己对他有了最基本的简单了解。
　　在你并不与他人熟识的社交场合，先让自己和一个参加者成为朋友，他会把他的朋友介绍给你，如果他也是孤单一人，也许正在盼望有人和他交谈呢！
　　如果你无法控制和改善紧张，那么只需要在每个人讲话时仔细倾听并露出赞赏的笑容，别面无表情和毫无反应地呆坐着。